Всички сме чували повече от веднъж, че бързото отслабване е вредно за тялото и красотата (кожата може да увисне грозно на по -тънките места и ще помислите за народни средства за стрии). В допълнение, загубеното тегло може бързо да се върне точно когато се стопи.
Независимо от това, не всички ние можем безопасно да спазваме правилната диета седмица след седмица, да контролираме загубените килограми.
И някой трябва спешно да отслабне! Например, преди курорт или сватба . . .
Как бързо да отслабнете у дома? Възможно е, макар и трудно.
Зависи колко искате да станете по -лесни. Ако, да речем, 20 килограма на месец, това е невъзможна задача. И ако с 5-7 килограма за няколко седмици, значи не е толкова трудно!
Поставете си реалистични цели и ние ще ви разкажем основните точки на такава спешна загуба на тегло. Така.
Тънки правила
- Храната може да остане същата, просто сложете първо в чиния 2/3 от обичайния размер на порцията, а след това напълно - наполовина. По -добре е да вземете малка чиния, така ще заблудите подсъзнанието си, защото ще изглежда, че имате пълна чаша!
- Забравете напълно думата „диета". Не сте на диета! Просто рязко решихте да станете стройни и красиви и да направите всичко за това. И диета - тази дума е плашеща и психологически ви кара веднага да изтичате до хладилника и да направите резерви от мазнини в случай на "криза".
- Съгласете се със себе си, че оставяте сладкиши и сладкиши до желаното събитие (курорт или празник). Но не се лишавайте от много малки радости! Можете да си позволите бонбони на ден като награда за това, че сте цял ден умни.
- Не бъдете мързеливи да купувате здравословни храни. Нека в хладилника ви винаги има кефир, билки, зеленчуци, плодове. Можете да купувате пакети замразени зеленчуци и да правите зеленчукови яхнии или гювечи всеки ден. Късно вечерта, когато искате да похапнете, сипете си огромна чаша кефир и тихо го насладете за по -дълго време.
- Можете лесно да се откажете от мазни и пържени за това време! Особено ако окачите снимка, на която сте стройни и красиви на най -видното място.
Но ако смятате, че ще се справите само с такива прости правила, значи дълбоко се заблуждавате. Ефективното отслабване изисква жертви!
Още съвети
- Освободете се от навика да ядете пред телевизора и компютъра. Време е! Опитайте се да почувствате, че вече се забавлявате достатъчно, къде другаде отивам?
- Физическа активност - не можете да отидете никъде без тях, ако решите бързо да отслабнете у дома, без участието на специалисти. Не гледайте с мъка в очите в най -близката фитнес зала. Регистрирайте се за басейн или танц - където физическото движение ще ви достави много удоволствие!
- Или можете просто да танцувате у дома за половин час и да се разхождате с бързи темпове в продължение на 40 минути около къщата си. Отлично натоварване!
- Опитайте се да намалите приема на сол до минимум. Между другото, и захар със сигурност. Ще издържите един месец, това са съмнителни удоволствия, това ще разберете след няколко дни, когато тялото се пречисти. Пийте структурирана вода у дома за вашето здраве.
- Не забравяйте за овесената каша. Те перфектно насищат, докато са нискокалорични. Същото важи и за зеленчуковите салати с добавка на растително масло. Забравете за алкохола! Малка жертва в името на красотата, нали?
Е, в заключение ще ви посъветваме да си водите дневник на вашата красота, където ще се мотивирате, подкрепяйки се в трудни моменти. Още по -добре, водете такъв дневник в някоя онлайн общност за отслабване. Вашата подкрепа е гарантирана!